洗澡

      洗澡可以全面清洗身体的污垢、油腻与汗液，这对增加皮肤的呼吸能力、排泄体内某些废物，促进全身的血液循环，提高抗病能力，以及消除疲劳，增进睡眼，都很有利。在有条件的地方，夏季可以每晚洗一次，其它季节应每周一次。

      洗澡的方式分池浴、盆浴和淋浴等几种。

      池浴：即集体浴池，一般城市和营业澡堂和某些单位有些设备。到浴池洗澡，应先找好座位和衣柜，将脱下的衣物放柜中锁好，带好钥匙，记住座位和衣柜的编号，然后进入浴池。一般浴池没有两到三池不同温度的水，可根据每人的喜好选择使用。入池后，可先泡5—10分钟，再用自备的毛巾擦身。顺序是上肢、胸腹部、下肢、后背。此时不能使用肥皂。搓完全身可出池到洗头处洗头。再将肥皂擦在毛巾上搓全身，然后到淋浴喷头下将全身冲洗干净，便可外出擦干更衣。

      盆浴：指在浴盆中洗澡。应先了解浴盆的设施，如凉热水龙头，池水孔和胶塞等是否齐备。放水前应将澡盆刷洗干净，再按自己的需要调好水温，放水约半盆，便可坐卧其中洗澡，搓洗方法与池浴同。

      淋浴：指在喷水龙头下冲洗。目前这类设备比较普遍，应事先掌握调水开关，调好水温，将全身冲湿后，再到一旁用擦上肥皂的毛巾搓全身，再置喷头下冲去肥皂沫，洗净全身。有的人习惯用凉水冲洗，应注意在洗后用干毛巾擦拭全身。

      游泳不等于洗澡，虽说在水质清洁的自然水域中游泳，可以冲洗掉全身的汗渍和污垢，但在水质不干净的地方游泳后，并不能达到洗澡的月的，还必须用清水冲洗或擦拭全身。

      比较正规的游泳池，不允许边游泳边洗澡，一般都备有淋浴等设施，供人们游泳后使用。   

      洗脚   

      脚是人体重要的组成部分，因其血管密集，故有第二心脏之称，所以必须认真保护，经常保洁。

      洗脚一般多在晚上进行，可清除脚上污垢、汗液，还能消除疲劳，增进睡眠。洗脚常用脚盆盛适度的温水泡洗。中医认为“夜晚一盆汤”，可以延年益寿，就是指每晚坚持用40℃左右的热水烫脚，可以舒筋活血。

      有脚病的人，应在洗脚时加用药水，或在洗脚后及时上药治疗。所用脚盆、毛巾应与他人分开。洗脚后如发现脚指甲过长，应随即修剪。

      洗下身

      无论男，女都应注意下身(会阴部)的清洁卫生。妇女阴部常有各种分泌物，且尿道短，从尿道口至膀胱只有6—7厘米，不注意清洗容易发生尿道感染，甚至引发肾脏疾病。为此最好每晚用温清水洗一次。

      男人阴茎的包皮内或包皮沟内容易存有污垢，刺激龟头发炎，也应不定期清洗。   

      洗下身的盆和毛巾最好每人一份，要经常注意消毒。