一份新报告调查了老年全盲及低视力人士在从事健身活动时遇到的障碍。在这篇文章里，拉迪卡·霍姆斯特姆探讨了一些解决这一问题的办法。

     我们知道，健身活动是保护我们健康，包括心理健康的重要手段。若干项研究都证实，在保护健康方面，健身活动和药物治疗同等重要。

     具体到眼科，健身活动对缓解糖尿病、高血压等疾病更是有奇效。一些研究还表明，健身活动还可以控制年龄相关性黄斑变性和青光眼等一些眼病的恶化。此外，健身活动也可降低老年人患骨质疏松症和痴呆症的风险。然而，在现实生活中，无论是否存在视障，老年人参与健身活动的程度都低于年轻人。

     减速

     因为收集数据的不同方式和足量健身的不同定义，对于老年人参与健身活动的判断存在着很大差异，但即便是根据“2012年英格兰健康调查”所作出的最乐观的估计，在英格兰65-70岁年龄段的老年人口中，仅有一半男性和三分之二女性的健身程度达到了推荐的水平，而调查显示，这一数据还正处于上升状态。同时，据估计，只有更少的老年人愿意参与运动量相对较大的健身活动。

     视障对老年人的健身活动造成了严重的负面影响。托马斯·波克林顿基金会在一份报告中引用的英格兰体育理事会的数据显示，只有18%的残障成年人（所有年龄段）在一周内从事了超过30分钟的健身活动，而存在感观障碍的残障人参与健身活动的时间更短。尤其当年龄与视障两个因素叠加时，从前精力充沛的人也会变得暮气沉沉。

     这项研究关注了来自三个不同地区的48名参与者，其中大部分人的年龄在60-75岁之间，参与者的视力水平和健身水平差异悬殊。其中一些人一直积极锻炼身体，所以包括一位97岁的精力充沛的老人在内，都强调了他们从健身活动中获得的巨大好处，包括丰富的社会生活和抵抗小病的能力。

     研究报告的合作撰稿人、拉夫堡大学定性健康研究项目的研究人员布雷特·史密斯博士指出，应该改变老年盲人和低视者留给人们的刻板的可怜印象。“许多老年盲人和低视者仍然很活跃，当然他们也不是一些人眼中的超人。”另一方面，年龄、失明和其他诸如可能影响配偶及朋友的因素也会产生降低另一些人健身可能性的互动作用。他们或者会大幅度减少健身活动，或者从未行动过，现在也只能看到无法开始的可能性了。“我们想要发现障碍，寻找帮助，并从出色的实际行动中学习解决问题的办法。”托马斯·波克林顿基金会研究和宣传部门的负责人凯瑟琳·丹尼森博士说。

     障碍与消除障碍

     这项研究发现了两大障碍。一是身体障碍，这一障碍在许多患有多种疾病的老年人身上表现的尤为突出。许多70岁以上的老年人喜欢拿视障讲话，认为在多种疾病中是视障妨碍了他们参与健身活动。另一个障碍是老年人喜爱的健身活动的可操作性和无障碍性。有些老年人想要保持或重新开始所有的健身活动，这些活动包括散步、骑自行车，甚至还包括射击和跳舞。而另一些老年人则希望能够使用健身房一类的体育设施。

     处理这些问题并非易事，不过这项研究报告也提出了其他的选择。首先是由英格兰残障人体育联合会开展的“融合性健身计划”。“许多健身活动都只适宜年轻人参与。”史密斯说：“人们忽略了视障人，更不会考虑视障人在健身活动中可能遇到的障碍。”英格兰残障人体育联合会准备着手解决这一问题，以提高残障人的健康水平，并创造一个更加平等的社会。

     “融合性健身计划”有自己名为“融合性健身分值”的鉴定方案，通过这一方案，可根据企业、个人用家以及包括英国盲人体育协会在内的其他组织制定的标准给休闲设施平分。每个“融合性健身计划”认证的健身设施都必须设置最低限度的“融合性健身计划”认证的健身器材，这些器材一定要保证每个人都能进行拳参运动，同时健身设施还要配备接受过培训的工作人员（融合性健身计划也有自己的残障意识培训）。更重要的是，英格兰残障人体育联合会还会关注用家到达体育设施的出行体验，包括把盲人或低视力用家送达健身设施的公共交通。

     提供解决办法

     其他的解决办法更具通用性，该研究报告提出了全面解决问题的建议。办法一是伙伴式协助。这一办法尤其适合那些之前通常和配偶一起健身，而现在配偶去世或也发生了残障的盲人和低视力人士。此外，这一办法还适合那些需要有人协助才能参加健身课程或体育锻炼的人们。

     这一办法非常有效，但前提是一定要有足够的志愿者，而且在配对时，志愿者一定要与用家的偏好和兴趣相吻合。有趣的是，该报告提出的一项解决办法是一个短期计划，凭借这一计划，志愿者可以了解协助对象的需求，协助对象也可以适应新的活动方式。这一办法可以吸引更多的残障人参与健身活动，并可以帮助服务对象适应已有的其他支持形式，最终摆脱对该计划的依赖。

     另一项解决办法是有组织的社会小组和交通方案。同样，这一办法也需要志愿者，但与伙伴计划不同，这一方式不能完全依靠组织者的个人魅力。小组要有持续性，要靠志愿者来维持。不过与伙伴组合类似的是，小组也要有足够的经费。

     该报告提出的最后一项解决办法的关注点略有不同，但当能使用电脑的一代人年龄越来越大时，这一办法会显得越来越重要。这一办法是通过大字材料、有声报纸和网站等全媒体方式建立论坛和信息中心。这一方式的一大优势是可以通过用家分享的经验和攻略来突显积极的故事。

     此外，除了无障碍问题，有人还担心人们关心的只是针对现有的健身活动的参与者,没有足够的工作去做扩展和公共宣传。该报告提出的应对这一问题的办法是利用尽可能多的形式，包括Twitter和Facebook等社交媒体去争取更多的潜在参与者。再有，要搞清楚有多少英语非母语的潜在用家，并要确保有用当地使用的其他语言制作的信息。

     突破限制

     “残障人的残障是不可逆的，但残障并不一定会成为健身活动的障碍。”史密斯说。史密斯坚信，健身活动对视障人也是必须的。“许多老年人都患有其他慢性疾病，而健身活动被视为这些老年人控制疾病的一大法宝。当这些老年人因病而发生视障时，他们并没有受到歧视。”

     因此，影响视障老年人参与健身活动的既有现实原因也有政治原因，其中就包括承认他们对团队的贡献，而不只是把他们看作团队善行的受益者。

     “促进定期的健身活动并非易事，我们不能期待发生奇迹。”丹尼森总结说：“但这项研究确定了关键性障碍，我们也准备着手解决它们。”